Aeróbio em Jejum
O que é?
O que é?
Exercício físico realizado após um período de 12h de jejum (dia ou noite) limitado a uma intensidade de 60% do VO2 máximo
Base teórica
Base teórica
O treinamento em jejum "forçaria" o metabolismo a utilizar os lipídeos como fonte de energia devico a escassez de carboidratos
Na prática:
Na prática:
É controverso
Não se mostrou uma estratégia efetiva na redução do percentual de gordura
Está associado a uma série de efeitos colaterais como perda de rendimento e hipoglicemias
As alterações na composição corporal são devidas a perda de água, podendo haver perda de massa magra
Alguns estudos mostram aumento da oxidação de ácidos graxos, outros mostram diminuição
O treinamento mais intenso é mais eficaz na melhora dos parâmetros glicêmicos e na redução da mortalidade geral e cardiovascular